پیشگیری از مشکلات سیستم عصبی

  • به طور منظم ورزش کنید.
  • سیگار نکشید یا از سایر محصولات توتون و تنباکو استفاده کنید.
  • به مقدار کافی استراحت کنید.
  • از مشکلات جسمی مانند دیابت و فشار خون بالا، که ممکن است باعث کاهش عملکرد سیستم عصبی شوند مراقبت کنید.
  • یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. یک رژیم غذایی متعادل، کم‌چربی همراه با منابع کافی ویتامین B6، B12 و فولات، به حافظت از سیستم عصبی کمک خواهد کرد. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما حاوی مقادیر زیادی از میوه‌های تازه، سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار باشد.
  • مقادیر زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید.
  • از مصرف الکل و داروهای غیرمجاز خودداری کنید زیرا می‌توانند عملکردهای طولانی را تحت تأثیر قرار دهند.
  • با یادگیری مهارت‌های جدید، توجه و توانایی خود را برای تمرکز افزایش دهید.
  • برای خود یادداشت‌های بنویسید. تمام برنامه‌های خود را روی یک تقویم بنویسید و همیشه به آنها نگاه کنید.
  • مصرف داروهای بدون تجویز را کاهش دهید.
  • در مورد توانایی‌های خود یک نگرش مثبت داشته باشید.
  • با محفاظت از خود، از وارد آمدن ضربه به سرتان جلوگیری کنید.

دیدگاه خود را بیان کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.